eyes care tips - jo chshma na lgane de

                 eyes care  tips -  jo  chshma na lgane de
         


                                                                         जो  चश्मा  न   लगाने   दे 
सोया मिल्क में वसा कम और प्रोटीन अधिक होता है। इसमें विटामिन ई के साथ ही फैटी एसिड भी पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

- हरी सब्जियों व सलाद को भोजन में अधिक से अधिक शामिल करें। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
सौंफ, मिश्री व बादाम समान मात्रा में लेकर पीस लें। इसकी एक चम्मच मात्रा सुबह-शाम पानी के साथ दो माह तक लें। इससे आंखों की कमजोरी दूर होती है और नेत्र ज्योति बढ़ती है। 
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए दही, मूंगफली, डार्क चॉकलेट और कोको पाउडर आदि जिंक युक्त आहार का सेवन बहुत जरूरी है। जिंक युक्त आहार लेने से आंखों से जुड़ी प्रॉब्लम्स नहीं होती हैं।
केवल बादाम का सेवन भी आंखों के लिए बहुत लाभदायक होता है। रोजाना चलते फिरते 5 से 7 बादाम खाने से शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन ई प्राप्त होता है, जो आंखों को स्वस्थ बनाता है।